※ランキング情報元は、「女性に質問！ 男性が一番カッコ良く見える運動系の部活は何部ですか？」（恋愛.p）を元にしています。

１位　バスケットボール

堂々の１位はバスケットボール。「SLAM DUNK」や「黒子のバスケ」「あひるの空」「DEAR BOYS」など、少年マンガなどでは選手たちがかなりカッコよく描かれていることなども、人気を支えている理由なのではないでしょうか？　部活動以外にもストリートバスケなどをやっている人も多く、ファッション性が高いイメージがあるのも人気の理由かもしれませんね。

バスケが上手ければ、そりゃモテるだろうなという動画を見つけました。大学バスケとストリートバスケの対決映像です。

ぜひご覧ください。

２位　サッカー

球技の中でもとくに華やかで、あか抜けているというイメージが強いサッカー。Jリーグや日本代表の選手たちも、オシャレでカッコいい人が多いように思います。バスケットボールは部活動では体育館の中ですが、サッカーは屋外。やっていると自然と日焼けもして、たくましい外見になっていくこともサッカーをしている男子がモテる理由なのかもしれません。また、バスケットボールもそうですが、俊敏性や持久力が必要とされるスポーツのため、続けているとスマートな体型になっていきやすい傾向もあると思います。

３位　野球

野球部といえば、坊主頭。ユニフォーム姿も、サッカーやバスケットボールと比べて華やかさで劣っていることは否めません。

その点で、上位の２種目に差をつけられているといえるでしょう。ただしその反面、「真面目そう」「硬派っぽい」という意見もあり、一定の層からは人気を集めているといえそうです。

また、他のスポーツと比べて、プロの世界はメジャーなため、テレビや新聞などでの露出も高く、相対的にモテるスポーツの座は維持しているといえるのではないでしょうか。

４位　陸上

自らの記録を更新することを目標に、ストイックにトレーニングをするスポーツが陸上。

当然、他のスポーツでもハードな練習やトレーニングは行われていますが、イメージ的にストイックさが際立つスポーツなのかもしれません。

また、小学生の頃から、かけっこが早い子はクラスの人気者になりやすいという傾向がありますが、単純に足が速い人はモテるものなのでしょう。

５位　弓道

弓道連盟の調査によると、競技人口の約半分が高校生というスポーツが弓道。地域によって差はありますが、多くの高校で弓道部があり、武道のなかでも人気の高いスポーツといえます。技術だけでなく精神力も必要とされるという特徴や、所作や胴着姿などが人気を集めている理由だと思われます。

６位　剣道

弓道と同様、他のスポーツとちがい、精神力が鍛えられる剣道。佐藤健さん主演で映画化もされた「るろうに剣心」など、「剣」を題材にした漫画や映画、アニメなどは人気が高く、剣道がモテるのもその影響ということも考えられます。また、武道特有の「道をきわめていく」という姿勢も、モテ要素のひとつといえるでしょう。

７位　テニス

錦織圭選手の活躍などもあり、もっと上位に入ってもおかしくないと思われるテニス。大学生のサークルでは圧倒的人気を誇るスポーツですが、その反面チャラチャラしたイメージもあるのかもしれません。

ただ、部活動で真剣にテニスをする男子は、チャラチャラした感じはまったくなく、他のスポーツに負けず劣らずカッコいいです。白が多いテニスウェアも、カッコよく着こなせれば、とてもさわやか。モテるスポーツの王道といえるのではないでしょうか。

8位　水泳

陸上とおなじく、タイムを縮めるために自らとの戦いを続ける水泳選手。北島康介選手や、入江陵介選手など、オリンピックや世界大会で活躍する日本人選手もイケメン揃い。彼らが水泳のモテ度を高めていると言っても言い過ぎではないでしょう。また、水泳を続けていくと、肩幅が広く逆三角形の体型になっていくことも知られています。

９位　バレーボール

バレーボール選手に必須なのが身長。背の高い男性はいつの世もモテますよね。最近では、週刊少年ジャンプ連載の漫画「ハイキュー！！」が人気を集めており、アニメ化もされています。この漫画が人気なことから、バレーボールブームが到来するかも、という話もあるほど。

「スラムダンク」でバスケが一気に人気スポーツとなったように、これからが期待されるスポーツといえるかもしれません。

10位　柔道

体と精神を鍛えながら、礼儀作法を学ぶことができる柔道。柔道をしている人は礼儀正しく真面目なイメージがあるからか、モテるスポーツのベストテンにランキングされました。

柔道経験者は、ただ体力があるというだけでなく、礼儀正しさや優しさを兼ね備えているというのが人気の理由なのかもしれません。

いかがでしたでしょうか？　やはりサッカーやバスケットボールなど、おしゃれなイメージのスポーツが上位にランクインしていますね。

とはいえ、どの競技にもそれぞれの魅力があり、真剣にやっている人はカッコよく見えるのではないかと思います。

スポーツでモテる男を目指して、日々練習に取り組んでいってください。

※ランキングは、ミキハウス子育て総研「Weeklyゴーゴーリサーチ（ハッピー・ノート ドットコム）」を元にしています。

1位 スイミング

水泳は、全身の筋力アップに加え心肺機能向上などが期待できるスポーツ。水の中なので関節などにかかる負担も軽く、成長期の子どもにとってメリットの大きなスポーツといえそうです。水着など道具の費用も安めなのもポイントかもしれません。月謝の相場は5000円～7000円ほどといわれています。

2位 体育・体操

跳び箱や鉄棒などといった基本的な運動から、器械体操などを行うことが多い体育・体操教室。こちらは基礎体力や運動神経の向上に役立つといわれています。月謝は5000円～7000円、水泳と同様、特別な道具やユニフォームなども不要なことが多いので、習い事として人気が高いのかもしれません。

3位 リトミック・音楽教室

リトミックとは、音楽によって、子どもたちの身体的・感覚的・知的要素を伸ばしていく習い事。小学校に入る前の幼児段階でやる子が多いのですが、小学校低学年の子も続けているケースもあるようです。リトミックによって集中力や思考力、判断力、記憶力、創造力、表現力といった基礎的な能力を開かせることで、その後の勉強やスポーツなどにも活かせるといわれています。これも月謝は5000～6000円のようです。体験教室などもあるので、興味のある方は体験から入ってみてもいいかもしれません。

4位 サッカー

中学校、高校から始めるよりも小学生のうちから始めていた方が、ボールに慣れ、扱いが上達しやすいサッカー。チームスポーツのため、団体行動の勉強にもなるでしょう。最近では、少年団、クラブチームなどがあり、練習頻度や内容が異なったり、月謝も少年団で3000円～5000円、クラブチームで5000円～8000円と違いがあるようです。どの程度のレベルでサッカーをさせたいか、所属するチームの選択をする際は考えた方がよいのではないでしょうか。

5位 柔道・空手など武道

子どものうちから礼儀作法や集中力などを学べるのが柔道や空手などの武道です。とくに挨拶などの基本的な礼儀作法は、子どもにとっても将来役立つと思われます。月謝の相場もほかのスポーツと同じ5000円～7000円程度が多いのですが、胴着や空手着などは1万円程度とけっこう高め。6年間で子どもの成長が大きい場合は、サイズが小さくなってしまい、買い替える必要が出てくるということもありそうです。

6位 ダンス

今や小学校、中学校の必修科目となっているダンス。学校の授業で行われることもあり、習い事として通っている子どもも多いのではないでしょうか。将来やるスポーツや音楽などにも生きてくるリズム感を養うことができるほか、積極性なども生まれるといわれています。月謝の相場は5000円～8000円。そのほか、ビジター用のチケット制を採っている教室もあるようです。

キッズダンサーのための全国大会「ALL JAPAN SUPER KIDS DANCE CONTEST」のダイジェスト映像を見つけました。レベルの高さがうかがえると思います。ぜひご覧ください。

7位 野球

昔は小学生男子の王道だった野球ですが、習い事としてできる他のスポーツが増え 、ランキングは低くなりました。サッカーと同様にチームワークを学ぶことができるほか、高校や大学まで続けることを考えると、投げる、打つ、捕るといった基本的なことを小学生時代に身に付けておくことは、アドバンテージになるのではないでしょうか。リトルリーグやボーイズリーグのチームと、少年団のチームとで違いが大きく、リトルでは硬式球が基本なのに対し、少年団は軟式球を使います。月謝も前者で5000円～8000円、後者で3000円～5000円のところが多いようです。

8位 バレエ

発表会で華やかに踊る我が子を見られるバレエは女の子の習い事として人気が高いスポーツ。音感やリズム感、表現力などを向上させることができるといわれています。気になるのはかかる費用。一般的にバレエはお金がかかるといわれていますが、月謝は他の習い事とそれほど変わらないと言われています。ただし、発表会は5万円～が相場のようです。これは発表会が行われる劇場費がかかるから。舞台装置や照明などの機材のほかそれらを操る専門スタッフなどの人件費もかかるため、発表会には費用がかかるといわれています。

9位 テニス

生涯にわたって楽しむことができるテニス。錦織圭選手の活躍や松岡修造さんの人気などにより、小学生の人気も高まっています。基礎体力の向上や集中力アップが期待できるほか、チャレンジ精神も生まれていくようです。月謝は5000円～7000円と他のスポーツと同じ程度ですが、ラケットなど道具代もかかることをお忘れなく。

10位 新体操

バレエと同様に、女の子に習わせたいスポーツとして人気が高い新体操。表現力やリズム感、体の柔軟性を向上させるのに役立つといわれています。月謝は4000円～6000円というところ。発表会や大会もピンキリですが、バレエのように高額になることはないようです。

小学生はスポーツ以外にも習い事が多く、いくつかかけもちというケースも多いと思います。それでも何か一つはスポーツをやっておくと、自信にもつながるのではないでしょうか。子どもが自ら楽しめるスポーツを続けることで、将来何かの役に立つといいですよね。

そんな人に向けて、今回は春から始めるスポーツをランキング形式でご紹介。心機一転、体を引き締めながら、カッコいい自分になれるスポーツを探してみてください。

※ランキングは、住信SBIネット銀行「ダイエットに関する意識調査（平成23年）」を元に作成しています。

1位　ウォーキング

とくに特別な道具も必要なく、思い立った時に始められる気軽なスポーツがウォーキングです。ウェアやシューズは基本的にジョギングと一緒でOK。そのため、最近はオシャレで機能性が高いものが増えています。春夏シーズンにむけて新調すれば、さらにやる気もアップするのではないでしょうか？

2位　筋トレ

お腹や二の腕など、自分が気になる体の部分を集中的に鍛えられるのが筋トレのメリット。スポーツジムやフィットネスクラブなら専門家のトレーナーさんがいますので、自分の体のどの部分をどうしたい、という相談をしてみてはいかがでしょうか？　また、そこまでしなくても自宅でも筋トレは可能です。その場合は、本やDVD、インターネットなどで情報を収集し、知識をある程度つけてから行ったほうが効果的だと思われます。

そこで、お腹を引き締めるための筋トレ動画をご紹介します。初心者はあまりやることが少ないスクワットを解説していますので、必見です。

3位　マラソン・ジョギング

ウォーキングと同じく、特別な道具が不要なうえ、有酸素運動の代表としてかなりのカロリー消費が期待できるジョギング。マラソンブームは継続しており、たくさんの人が走っていますので、初心者も気軽に始められます。また、長続きの秘訣は無理をしすぎないこと。慣れてきても始めのうちは抑え目にすることで、疲労の蓄積やけがの防止につながるでしょう。

4位　自転車

まず自転車を用意するところから始まるので、ウォーキングやジョギングに比べてややハードルは高いですが、趣味としてのカッコよさを同時に求めるならオススメなのが自転車。自転車だけでなくウェアなどにも凝れば、かなりファッショナブルに楽しめるのではないかと思います。また、お尻から下の下半身の筋肉を多く使うため、カロリー消費に加え、下半身の引き締めにも役立ちます。

5位　水泳

体を引き締めることにとても効果があるのが水泳です。まず泳ぐことは全身の筋肉を使いますので、体全体のシェイプアップにつながります。また、有酸素運動としてもすぐれており、長い距離をゆっくり泳ぐことで、カロリー消費も期待できるのです。関節などへの負担も軽いため、夏に向けて始めるとよいのではないでしょうか。

6位　ヨガ・ピラティス

ヨガやピラティスは、まずさまざまなポージングがカッコいいですよね。でもポーズには、見た目のカッコよさだけでなく、もちろん意味があります。その効果は関節を伸ばす、血行を良くするなどさまざま。心身共に活性化できるので、春から体も心もリフレッシュしたいという人に、とてもおすすめです。

7位　テニス

錦織圭選手の活躍で、がぜん注目が集まっているのがテニスです。〝エア・ケイ”など、子供じゃなくても真似したくなるのが、彼のすごいところなのかもしれません。オシャレでカッコいいイメージのテニスですが、やってみるとかなりハード。瞬発力や持久力が鍛えられますので、ダイエットやシェイプアップ効果も期待できるスポーツだといえるでしょう。

8位　ゴルフ

ゴルフも、石川遼選手や松山英樹選手、宮里藍選手ら若い世代の活躍で、イメージが変わりつつあります。彼らはウェアもとてもファッショナブルで、カッコいいですよね。各メーカーも若者向けのウェアを続々と発表していますので、まずは形から入ってみてもいいかもしれません。18ホールすべて歩くとトータル5～6㎞にはなるといわれていますので、健康効果が意外と高めなのも嬉しいですよね。

9位　サッカー・フットサル

カッコいい球技の代表ともいえるのがサッカー・フットサル。競技人口も増えていますので、学生時代に経験がないという初心者の方でも今なら気軽に始められると思います。とくにフットサルは1チーム5人で、全員攻撃・全員守備が基本ですから、慣れてくればゴールも決められるようになるでしょう。しかも、運動量も豊富ですから、楽しみながら体を引き締めることができるのではないでしょうか。

10位　サーフィン

サーフボードを用意する必要があり、初心者にはハードルが高いと思われがちなサーフィン。ですが、水泳と同じく全身運動のためダイエットや体を引き締める効果は高いです。また、ボードに立てるようになるまでは難しいですが、できるようになれば、カッコいいし、その頃には楽しくて仕方なくなっている可能性が高いです。最近ではスクールも充実していますので、まずは試してみてはいかがでしょうか？

春は、何事も新しく始めるのはとてもいい時期。とくにスポーツは、気候が暖かくなってきますので、ケガもしにくく、初心者にも始めやすい季節です。体の引き締めを目標にして、新しいスポーツにチャレンジしてみてくださいね。

※ランキングは、総務省　「平成23年社会生活基本調査」を元に作成しています。

1位　ウォーキング・軽い体操

さまざまなスポーツのランキングで、つねに上位に位置するウォーキングと軽い体操。1人で楽しむという観点でも当然のように1位となるでしょう。やりたいときに自分のペースで、できるので1人でも全く問題ありません。ただ、歩き方や体操の動きなどは、本やDVD、インターネットなどで調べてからのほうが、効率的な運動ができると思われます。

2位　ボウリング

仲間とワイワイ楽しむボウリングも良いですが、1人でスコアアップを目指すのもまた楽しいです。他人のペースに惑わされず、投げることに集中できるので、ふだんよりも良いスコアが出せる可能性もあるかもしれません。

ただし、連続して投げると疲労が早くきますので、ペース配分は注意してください。

3位　水泳

水泳もウォーキングやジョギングなどと同じく、自分との戦い。自己タイムの更新を目指していくという人や、以前よりも長い距離を泳ぐという人など、それぞれが目標を立てやすいスポーツといえます。

クロールや平泳ぎなど、泳ぎ方を変えれば、使う筋肉も変わってくるので、そのあたりも工夫してみてもいいかもしれませんね。

4位　器具を使ったトレーニング

ストイックに黙々と行うトレーニングは、自己陶酔型の意味合いも強いスポーツ。体を引き締める、体重を落とすといった目標をたてたり、たとえばベンチプレスの重量のMAXを更新していくなど、目標を立てれば、1人でもやる気が持続するのではないでしょうか。

5位　ジョギング・マラソン

東京マラソンをはじめ 市民マラソン大会が数多く実施される昨今は、空前のマラソンブーム。ジョギングやマラソンをしている人も非常に増えています。また最近は距離やスピードを測ったりできるジョギング用のスマホのアプリも人気。個人でも自分の走りを記録できるというのは、モチベーションにもつながるのではないでしょうか。

ジョギング初心者向けに、正しいランニングフォームを解説してくれている動画がありますので、参考にしてみてください。

6位　サイクリング

さまざまなタイプの車種があり、凝る人はパーツ一つ一つまで自分に合わせてカスタマイズするなど、車のように趣味的要素が強いのが自転車。健康面でみても有酸素運動として非常に優れた運動ですから、長く続ければダイエットや体力向上につながります。1人で趣味で始めるには最適なスポーツといえそうです。

7位　登山・ハイキング

今回のランキングには入っていますが、登山やハイキングは1人よりも複数で行く方が楽しみが倍増します。特に登山は単独で行うのは事故などの危険性も高まるので要注意。ただ、最近では1人でも始めてみたいという人も増えているかと思います。インターネットなどで登山仲間募集サイトがありますので、参考にするとよいのではないでしょうか？

8位　つり

静かにじっと待つというイメージが強いつりは、1人が好きな人にはおすすめのスポーツかもしれません。ただし、釣り場ややり方など、先輩に教わりながらのほうが上達しやすいのは違いありません。初心者は雑誌やテレビ、ショップ、インターネットなどで情報収集をし、知識を得てから始めた方がよさそうです。

9位　ゴルフ

仕事関係、または仲間と一緒にラウンドするイメージが強いゴルフ。実際に1人では予約を受け付けてくれないゴルフ場も多いのですが、近年ではインターネットで1人予約をしたい人同士を結び付けるサービスもあり、その需要が高まってきているようです。それでも、まずは練習場などで腕前をアップさせる必要があることを忘れないでください。

10位　スキー・スノーボード

体力よりも技術力が必要といわれるスキーは、年齢性別問わず、誰もが上達できる可能性があるスポーツといわれています。まったくの初心者の方は、まずはスキー教室に参加するのがおすすめ。1人で来る人も比較的多いので、そこで上達しつつ、仲間を増やしていけば楽しみも広がるのではないでしょうか？

どんなスポーツでも独学でいきなり始めるのは、あまりおすすめできません。なぜなら正しい知識がないまま始めると、上達のスピードが遅くなったり、思わぬケガにつながる可能性があるから。まずは、正しい情報や知識を集めたり、教室などに通い、慣れていくことが大切です。

今回紹介したスポーツは、教室などが充実していて、1人でも気軽に始められるものがほとんど。興味があるものはまずは近所で参加できる教室などがないか、調べてみてはいかがでしょうか？

※ランキングは、調査データを多数掲載する、調査資料、データバンクサイト「レポセン」の「運動・スポーツに関するアンケート調査（2011年）」を元に作成しています。

1位　ジョギング・ウォーキング

お金がかからない、という点でも最も始めやすいスポーツともいえるのがジョギング・ウォーキング。今回参考にした調査データでも、30代、40代の男女いずれもでダントツに多くの人が行っているスポーツということがわかっています。ジョギングにしてもウォーキングにしても、有酸素運動の代表格ですので、カロリー消費の点でもメリットがありますし、人生の後半に向けての基礎体力作りという点でも最適といえるでしょう。

2位　自転車

30～40代でみると、女性よりも男性人気が高い自転車。有酸素運動という点では、ジョギングにも負けないスポーツです。ジョギングと比較して長い距離を進むことができ、毎回さまざまな所まで移動できるのでマンネリ化しづらく、長続きしやすいともいえると思います。

3位　筋肉トレーニング

筋トレは、ジョギングやウォーキングにくらべて絶対数は少ないものの、男女まんべんなく行われています。自宅で行うこともできますし、時間やお金があれば、スポーツジムなどで少し本格的にすることもできます。自分の場合はどうやって筋トレをするのがいいか、考えてみてもいいかもしれませんね。

4位　ゴルフ

この年代・性別だと、とくに40代男性に人気があるゴルフは、年齢が上がるとさらにプレー人口が増えていくスポーツ。そういう意味では、他のスポーツと違い、30代で始めるのはちょうどいいタイミングかもしれません。道具をそろえるのにお金はかかりますが、60代まで続けることだってできますので、長い目で見れば無駄になるということはないと思われます。

5位　ヨガ・ピラティス

30代女性を中心に人気が高いヨガ・ピラティスも、行うこと自体には特別な道具も不要のためお金はかからないといえます。ただ、自己流でやるよりも、教室などでレッスンを受けることが多いでしょうから、その分の出費は覚悟したほうがいいでしょう。ただその分、仲間ができますので長続きする可能性は高いかもしれませんね。

女性人気が高いヨガ。初心者向けのレッスン動画を見つけましたので、チェックしてみてください。

6位　水泳

男女比でいえば女性が多く、年代別にみると30代より40代が多いのが水泳です。水の中は浮力が働き、体への負担が陸上よりも軽減されるので、ケガの心配も少なくて済みます。加えて全身運動になりますので、これまで運動してこなかった人の運動不足解消にはぴったりのスポーツです。

7位　テニス・バドミントン

40代男性に高い人気があるのがテニス。テニスやバドミントンもゴルフほどではないものの、年齢が上がっても続けられるスポーツのため、このような結果になったと思われます。チームスポーツとは違い、個人の運動量のばらつきも少ないため、初心者でも成果が出やすいスポーツといえるでしょう。

8位　野球・ソフトボール

男性だけで見ると、ゴルフに次ぐ人気の野球・ソフトボール。これらも50代、60代になってもプレー人口が多いスポーツです。草野球がほとんどと思われ、チームに所属するとユニホーム代やスパイク、グローブなどはじめに道具にお金はかかる反面、長く続けられるのは利点かと思われます。動くときと止まっているときの落差が比較的激しいので、初心者はケガに注意したほうがよいでしょう。

9位　ハイキング

ブームといわれているとはいえ、女性よりも男性の人気が高いのがハイキング。すぐにできるという気軽さはあまりないですが、登山などは、計画を立てて目標に向かっていくという点で男性向きな部分もあるのかもしれません。一度ハマったら病み付きになるともいわれているので、少しでも興味のある人は試しにやってみることをおすすめします。

10位　サッカー・フットサル

男性、とくに30代に人気のあるサッカー・フットサル。チームスポーツなので未経験者にはややハードルが高めですが、初心者が多いので、始めてみればさほど気にならないケースが多いと思われます。年齢を重ねるほどハードになっていくので、気になる方はまず始めてみるのがいいのではないでしょうか。

初心者がスポーツを始めるのは、なかなか勇気がいること。30代、40代になるとなおさらと思われます。ポイントは道具が不要で手軽に始められるかどうかだったり、仮に道具が必要でも、その先長く続けられる可能性が高いかどうかにあるようです。

今回紹介したスポーツは、その2つのポイントのどちらかに該当しているスポーツが多いです。まずはどんなスポーツなら自分がとっつきやすく、長く続けられそうか考えてみてください。その参考になれば幸いです。

※ランキングは、調査データを多数掲載する、調査資料、データバンクサイト「レポセン」の「運動・スポーツに関するアンケート調査（2011年）」を元に作成しています。

1位　ジョギング・ウォーキング

今回の調査ではジョギング・ウォーキングと2種目をまとめていますが、いずれもさまざまなスポーツランキングで上位に来るスポーツです。道具などの費用もほとんどかからないため、手軽に始められます。また最近はマラソンブームが続いており、ウェアやシューズも充実。趣味として凝りたい人は、そうした部分にお金をかけてもいいかもしれません。

2位　自転車

自転車も凝りだしたら奥が深いスポーツ。スポーツタイプの自転車は大きく分けてスピード重視の「ロードバイク」、未舗装路や登山道を走行する「マウンテンバイク」、その中間にあたる「クロスバイク」の３つの車種があり、それぞれ特徴が異なります。自分がどのような走りをしたいかによって変わっていきますから、まずは自転車専門店できいてみるのもいいでしょう。そこでスタッフからいろいろと教えてもらいながら、ハマっていく人は多いようです。

3位　筋肉トレーニング

自宅で、もしくはスポーツジムやフィットネスクラブなどで行う筋トレ。20代はまだ若く、自分の体が締まっていったり、筋肉がついていくのが実感しやすい（効果が表れやすい）ので、おすすめです。その効果は、スーツの着こなしなど、仕事にも生きてくるかもしれませんね。

4位　テニス・バドミントン

錦織圭選手の活躍もあり、今後さらに人気が出そうなのがテニス。ラケット選びやシューズ選びなど、経済的に余裕があれば自分にあった道具を選べば、上達の近道にもなるかもしれません。一方のバドミントンもテニスと同じくらいの運動量があるスポーツですから、体力をキープし、増進していくことを目的としたスポーツとして考えてもいいかもしれません。

5位　水泳

全身運動で体を引き締める効果があり、心肺機能も高めてくれるスポーツが水泳です。その特徴は泳ぎ方によって消費カロリー量が変わってくること。一般的にクロールは消費カロリーが高く、平泳ぎはその半分程度と言われています。また、息継ぎをしながらゆっくりと時間をかけて長い距離を泳ぐことで、有酸素運動としての効果が高まると言われています。

5位　サッカー・フットサル

男性からの人気が高いのがサッカー・フットサル。まだまだ体も動く年代ですし、汗をかく爽快感は他のスポーツとくらべても最大級のものだと思われます。最近はフットサルコートが各地に増え、草フットサルチームも増えていますので、チームに所属すれば、より楽しみが広がるでしょう。

7位　バスケットボール

調査結果を見ると、男性だけでなく女性からの支持も高かったのがバスケットボールです。サッカーやフットサルはボールを足で扱うのに対し、バスケットボールは手ですので、初心者にも入りやすいという側面もあるのかもしれません。男女関係なく楽しめるスポーツといえそうです。

8位　ヨガ・ピラティス

ヨガ・ピラティスは女性人気が圧倒的に高いスポーツ。専門のヨガ教室以外でも、フィットネスクラブのプログラムとして実施されていることもあるので、初めての人も安心です。美肌効果や血流促進効果、冷え性の改善などにも効果があるといわれ、年齢に関係なくできるので長く続けられる趣味になるのではないでしょうか。

忙しい人でも少しずつ続ければ効果が出てくるヨガ。朝にぴったりのヨガ解説動画を見つけたのでぜひご覧ください。

8位　ハイキング

登山やハイキングも若者人気が高まっています。世界遺産に認定された富士山をはじめ、お遍路さんなど、昔からの趣味に若い人の注目が集まるというのも興味深いですね。その背景にはオシャレなウェアなど、登山やハイキングにファッション性が高まっていることもあるといえそうです。

10位　野球・ソフトボール

男性人気が高いのが野球・ソフトボール。仲間や会社で作ったり、地元で活動しているチームに入れてもらうなど、何らかの形で草野球チームに所属して楽しむというケースがほとんどのようです。チームによっては初心者も多いので、経験者ではなくても始めやすいスポーツといえるのではないでしょうか。

10位　ダンス

ヨガやピラティスと同様に女性からの人気が高いのがダンス。こちらも、スポーツジムやフィットネスクラブで体験できるので、気軽に始められると言えるでしょう。フラダンスやベリーダンス、社交ダンスなど専門性の高いダンスの教室も多いので、趣味として始めるにはうってつけです。

同じ20代の男女でも、スポーツをする理由は人によってさまざまかと思います。まずはいろいろと試してみて、自分のライフサイクルに合ったスポーツを続けていけばいいのではないでしょうか。

そんな若い世代の女性たちにとって、趣味としてのスポーツは欠かせないのではないでしょうか。

今回は、女性が趣味で始めるスポーツのおすすめランキングをご紹介します。

※ランキングは、総務省　「平成23年社会生活基本調査」を元に作成しています。

1位　ウォーキング・軽い体操

1番お手軽なスポーツといえば、やっぱりウォーキング。歩くことで、骨盤が背骨を刺激し、足の裏に刺激が行き渡るため、さまざまな神経が活発に働くようになるといわれており、結果として美肌効果もあるそうです。また、マシンでのウォーキングもわるくありませんが、自然の中を歩くことでリラックス効果も期待できます。

また、ウォーキングだけでなく、自宅でかんたんにできる軽い運動も取り入れてみてはいかがでしょうか？

女性が気になる二の腕を引き締めるトレーニング動画を見つけたので、ぜひご覧になってみてください。

2位　ボウリング

ボウリングというと、古い世代たちの娯楽というイメージがありますが、最近はさまざまなスポーツが楽しめる複合エンターテイメント施設が全国に増加しており、そこでボウリングをするという若者も多いようです。

正しい投げ方を覚えると、全身運動にもなるうえ、ストレス解消にも最適なスポーツですよね。

3位　水泳

体への負担が軽く、消費カロリーも多いといわれる水泳。女性が始める趣味のスポーツとしてもぴったりだと思いませんか？

経済的に余裕があれば、スポーツジム・フィットネスクラブのプールを利用するのがよいでしょう。また、自然の中で泳ぎたいという人にはスキューバダイビングも。若い世代にも人気があり、初心者向けのダイビングスクールなどもあるのでおすすめです。

4位　器具を使ったトレーニング

たくさんのマシントレーニングができるスポーツジムやフィットネスクラブ。最近は女性専用の店も増えてきているようです。体脂肪率など、自分の体の状態も把握でき、計画を立てて運動ができるので自分に合った目標をかなえられやすいといえるのではないでしょうか？　マシン以外にもプールやヨガなどもあるので、スポーツ未経験の女性にもぴったりです。

5位　ジョギング・マラソン

国民的ともいえるランニングブームが起きている現在。若い女性でも週末に走るという人は増えています。有酸素運動の代表ともいえるジョギングですから、ダイエット効果も期待大。自分のペースで走れるのも人気の理由です。

また、ウェアやシューズなどもオシャレでかわいらしいものが各メーカーから続々と発売されていますので、まずは形から入るのもいいかもしれませんね。

6位　サイクリング

ランニングと同様、自転車も若い女性人気が高まっています。自分の足で走るジョギングやマラソンより、長距離を走ることもでき、スピードも出せるので、爽快感も高いのがサイクリングの魅力。

女性向けデザインのクロスバイクやウェアもたくさんありますので、オシャレを楽しむ感覚で始めやすいスポーツといえるでしょう。

7位　登山・ハイキング

登山やハイキングも、すっかり定着した感がありますね。ランニングや自転車もそうですが、ファッショナブルなウェアが増えているので、女性人気も高まっているといえそうです。

また最近では、女性の間でお遍路さんブームも起こっているという話も。昔ながらの白装束ではなく、ハイキングに行くようなウェアで歩く人が多いそうですよ。

8位　バドミントン

道具も安価で手に入りやすく、公園などのちょっとした広場があればできるスポーツがバドミントン。

遊び感覚で楽しめる一方で、じつは本気でやるとかなりハードなスポーツなんです。瞬発力と同時に持久力も鍛えられるので、体力維持を目的にして始めるのもいいかもしれませんね。

9位　スキー・スノーボード

男女関係なく楽しむことができるスキーやスノーボード。この2種目も、遊びながらできるスポーツとしておすすめですね。スキーもスノーボードも滑る際に全身を使ってバランスを取るので、普段使っていない筋肉が鍛えられます。楽しみながら運動不足の解消が期待できるのも人気の理由です。

10位　バレーボール

女性に人気の球技といえば、やっぱりバレーボール。女性なら学生時代に少しでもやったことがあるという人が多いのではないでしょうか？地域のママさんバレーに参加してみるのもいいかもしれません。アタックやブロックの際のジャンプなど、日常生活ではしない動きが多く含まれていますので、ダイエット効果も期待できるでしょう。

以上が、おすすめのスポーツランキングです。20～30代の女性が趣味で始めるスポーツは、ファッション性も大事になってくるようです。

ランニングや登山などはファッション性の高さもあり、人気が出ているのでしょうね。

オシャレをして、楽しみながらするスポーツなら、きっと長続きもしやすいです。未経験の人も軽い気持ちで始めてみてはいかがでしょうか。

だけど、いざ始めてみたら思っていたよりも辛かった・・・ということは避けたいもの。今回は体力的に辛いスポーツをランキング形式でご紹介していきます。

1位　水泳

泳ぎ方にもよりますが、数あるスポーツの中でも運動量が多いのが水泳です。水中のため体への負担が少なく、高齢になってもできるスポーツの定番ですが、同じ時間ジョギングやマラソンをするよりも消費カロリーは高く、そのぶん疲労度も高いと思われます。

また、泳ぎ方などにより個人差が大きいのも特徴で、初心者の場合は効率よくカロリーを消費させるのが難しいかもしれません。

2位　ジョギング・マラソン

ジョギングやマラソンも、どの程度の速度でどれだけの距離を走るかにもよりますが、他のスポーツと同じ時間続けるという条件で見ると、運動量は多いといえます。

ただし、自分の体力に合わせて、自分のペースで走るのが普通ですから、できるレベルで始められるというのは良い所。

いきなり高い目標を定めずに、少しずつレベルアップすることを目指すのがよいのではないでしょうか。

3位　サッカー・フットサル

Jリーグやワールドカップの公式戦などは、前後半45分ずつの計90分試合が行われるサッカー。趣味で始める草サッカーの場合は、そこまでの試合時間になることは少なく、20分～30分ハーフで前後半という試合形式が多いようです。一方のフットサルは、20分ハーフで前後半というのが基本。間に休憩をはさむとはいえ、合計40分以上の間、コート内を走り回るという意味で、体力的にはかなり辛いと思われます。

ちなみに昨年のワールドカップブラジル大会で優勝したドイツのトーマス・ミュラー選手は、グループリーグから決勝までの7試合で682分ピッチに立っており、その総走行距離は計83.957kmだったそうです。1試合あたり10㎞以上を、ほぼ全力で走るのですから、相当な体力が必要と思われます。世界トップレベルと比較するのは難しいですが、サッカーやフットサルが試合中ずっと動いている必要があるスポーツということには変わりありませんので、やはり苛酷なスポーツといえるのではないでしょうか。

4位　バスケットボール

サッカーやフットサルと同様、常にコートの中を動き回る必要があるバスケットボールは運動量が豊富。

草バスケの試合時間は10分ハーフ、10分クォーターなどが多いようです。

もちろん試合中の選手交代は可能ですが計20～40分は走っている必要が出てきます。

年代別のスポーツ習慣でも、サッカーやバスケは年齢が上がるにつれて行う人が減っていく傾向にあるように、体力がないと辛いスポーツだといえるでしょう。

5位　テニス

トップクラスの女子選手の場合で、3セットで約50㎞以上走るといわれるテニス。初心者や趣味で楽しむというレベルではそこまでの距離を走ることにはなりませんが、テニスもやはり走る＝辛いという人にはややハードなスポーツといえるでしょう。ルールとしては4ポイント先取したら1ゲーム獲得となり、2ゲーム以上の差をつけて6ゲーム先取すると1セット獲得となります。上級者はさらに3セット、5セットで勝利となるのですが、アマチュアは1セット取ったら勝利ということが多いようです。ただ、デュース（両者3ポイントで並んだ場合に、2ポイント連続で取ったら1ゲーム獲得）などのルールもありますので、試合はいずれにしても長丁場となりがち。上達すればするほど本格的な試合もしたくなるでしょうし、体力は必要となってくるでしょう。

6位　バドミントン

テニスに比べてラクそう、という第一印象のバドミントンですが、トップクラスのレベルになると運動量はさほど変わらないといわれています。

ただ、公園で楽しむ遊びというレベルでは、それほどの運動量ではないのも事実です。どのレベルで楽しむかという点で大きく運動量が異なるのは、球技としては珍しいのかもしれません。

比較的身近なスポーツともいえるバドミントン。初心者向けの練習動画を見つけたので、ぜひチェックしてみてください。

7位　バレーボール

サーブやアタック、ブロック、レシーブがバレーボールの基本の動きですが、いずれも普段は使わない筋肉を使います。そのため、翌日になって筋肉痛になるというのは初心者の宿命かもしれません。また、趣味のレベルで比較した場合、上位で紹介してきた球技に比べれば運動量は少なめですが、1時間続けたと仮定した場合、かなりの運動量になるはずです。

とくに女性の場合は、ママさんバレーなど社会人になってからも手軽に始めやすいスポーツといえるでしょう。

8位　スキー・スノーボード

スキーやスノーボードは、雪の上を滑走するだけなので、体力は要らないと思う人もいるかもしれません。ですが、初心者は一日滑った後の翌日は筋肉痛に襲われるということが多いようです。これは滑る際に全身の筋肉でバランスをとっているから。甘い気持ちで臨むと後で辛い目に遭う可能性もあるスポーツです。とはいえ、滑っている間は楽しみながらできるので、辛いのが嫌だという人にはオススメかもしれませんね。

9位　ゴルフ

年齢を重ねても続けられるスポーツの代表ともいえるゴルフ。むしろ、中年を過ぎてからの年代の方が、ゴルフをする人の割合は増えていきます。基本的には全速力で走るということは不要ですので、辛さは少ない競技といえます。ただし、初心者はショットが定まらず、自分の打ったボールを追いかけていくので疲れてしまうということもあるかもしれません。

上達してフェアウェイをキープできるようになればなるほど、余計な歩数がいらなくなるというのも面白いですよね。

10位　野球

ピッチャーとそれ以外のポジションで、運動量が大きく異なるスポーツが野球。ポジションによっては1試合終わってみて、打球が一度も飛んでこなかったということもありますし、打つ方でもすべて三振…となったら塁上にでて走るということもありませんので、疲労度は少ないと思われます。ただ逆に考えると、常に忙しいポジションもあれば、毎打席出塁して毎回ホームインすることだってあります。試合ごとで運動量の落差が激しいスポーツともいえるかもしれませんね。

以上が、辛いスポーツランキングですが、いかがでしたでしょうか？　サッカーやバスケットボール、テニスなど走ることが基本となるスポーツは、ゴルフや野球に比べて運動量が多いのは明らかですが、どのスポーツも後は個人差や、その時の試合内容によって運動量は変わってきます。

初心者の方は、まずは自分の体力にあった適度な運動量で楽しめるスポーツを探していくのが、長続きできる秘訣かもしれませんね。