マラソンのペース配分と3つの「型」（ペース表あり）
マラソンをするなら、純粋に「走る」ことを楽しむのも良いですが、やはり「上達」していくことがモチベーションを高めるポイントになると思います。「...
フルマラソン
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マラソンのレース中、どんな食事をとれば完走できる？
体重６０kgのランナーがフルマラソンを走ると消費するエネルギーは約２,５００kcal。１日に必要な食事のカロリーとほぼ同じなのです。マラソン...