必見！マラソン大会当日の持ち物チェックリスト

せっかく練習を積んできても

大会当日に忘れ物をしたら台無し。

 

マラソン当日に必ず持っていく物

持っていった方が便利な物をまとめました。

 

大会で実力を発揮するためにも

数日前と前日には、このチェックリストを参考に

絶対、忘れ物をしないように！

［マラソン大会関連］必ず持っていく物

ここにあげた持ち物は、もし忘れた場合

参加できなくなるおそれがある重要なものばかりです。

●参加証

●ゼッケン

●大会参加要項・注意事項が書かれた印刷物

［身につける物］必ず持っていく物

 

●ランニングシャツ

●ランニングパンツ

●ランニングタイツ

●シューズ

新品は不可。練習で履き慣れたものを持って行きます。

●ソックス

通気性に優れたランニング専用ソックスを用意してください。

●着替え

走り終えてから着替えるものです。

●時計

ペース配分を知るために必要です。

［身につける物］持っていくと便利な物

●帽子（夏場は必携）

●サングラス（夏場は必携）

●ウインドブレーカー（冬は必携）

●手袋（冬は必携）

●アームウォーマー・レッグウォーマー

体温調節がしやすいので持っていくと重宝します。

●ランニング用ポーチ

食品・ドリンク・小銭などを携帯するのに便利です。

［食品］必ず持っていく物

マラソン大会当日、朝食をしっかり食べても、レース直前や

マラソン中にも、水分・カロリー補給は重要です。

 

最悪のケースとして、カロリー不足になり

緊急入院することもあり得ます。

 

そこで、糖分補給を中心とした栄養補助食品は

必ず持って行きましょう。

●スポーツドリンク

●エネルギー補助食品

簡単に食べることができるので、ジェル状のものがオススメ。

●チョコレート・クッキー・バナナなど

 

［衛生・医療関連］必ず持っていく物

マラソン大会直前に、思いがけないケガをすることもあります。

救急絆創膏などは必ず持って行きたい物です。

●タオル

●ティッシュペーパー

●ウェットティッシュ

汗を簡単に拭い取れます。

●バンドエード

●ワセリン

レース前に素足にワセリンを塗りこんでおくと

シューズとの摩擦を和らげ、靴ズレを防げます。

［衛生・医療関連］持っていくと便利な物

●日焼け止め（夏場は必携）

●テーピング

レース後、筋肉痛を和らげるのに効果があります。

［その他］必ず持っていく物

●ケータイ電話

今や必携のツールです。

写真撮影や音楽を聴くためにも欠かせません。

レース前、お気に入りの音楽を聴けばリラックスできます。

 

［その他］持っていくと便利な物

●携帯用のイス

レース前後に、体を休めるのに役立ちます。

 

マラソン大会当日の持ち物チェックリストまとめ

＊印は必ず持っていく持ち物です。

［マラソン大会関連］

• 参加証＊
• ゼッケン＊
• 大会参加要項・注意事項が書かれた印刷物＊

 

［身につける物］

• ランニングシャツ＊
• ランニングパンツ＊
• ランニングタイツ＊
• シューズ＊
• ソックス＊
• 着替え＊
• 時計＊
• 帽子（夏場は必携）
• サングラス（夏場は必携）
• ウインドブレーカー（冬は必携）
• 手袋（冬は必携）
• アームウォーマー・レッグウォーマー
• ランニング用ポーチ

［食品］

• スポーツドリンク＊
• エネルギー補助食品＊
• チョコレート・クッキー・バナナなど＊

［衛生・医療関連］

• タオル＊
• ティッシュペーパー＊
• ウェットティッシュ＊
• バンドエード＊
• ワセリン＊
• 日焼け止め（夏場は必携）
• テーピング

［その他］

• ケータイ電話＊
• 携帯用のイス

たとえば「お守り」など、自分特有の大切な携行品も

忘れないようチェックする必要があります。

 

準備がしっかり整ったら、大会当日は

思いっきり駆け抜けてください。