マラソンのペース配分と3つの「型」（ペース表あり）
マラソンをするなら、純粋に「走る」ことを楽しむのも良いですが、やはり「上達」していくことがモチベーションを高めるポイントになると思います。「...
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一覧
マラソンランナーの食事に肉は本当に必要！？
マラソンランナーの食事を考えるとき「カーボローディング」という言葉をよく耳にします。走るためのエネルギー源である炭水化物（カーボ）を食事とし...
マラソン前の食事、パスタって本当に効果的！？
マラソン大会の前日に行われる「カーボローディング・パーティ」。マラソンの愛好家だけでなく一般の方にも広く知られるようになりました。炭水化物（...
マラソンのレース中、どんな食事をとれば完走できる？
体重６０kgのランナーがフルマラソンを走ると消費するエネルギーは約２,５００kcal。１日に必要な食事のカロリーとほぼ同じなのです。マラソン...
マラソンランナーの食事、バナナは本当に効果的！？
「時間がないから、朝食は栄養補給にバナナ食べとこう！」などと、即効性のあるエネルギー源としてバナナの効果が一般的に浸透しています。マラソンラ...
マラソン前の食事にカステラが選ばれる７つの理由
有森裕子さん、高橋尚子さん、藤原新さん。この三人のマラソンランナーに共通する必勝の食事をご存知ですか？それは、カステラ！なぜ、カステラが選ば...
マラソン前の食事にラーメンは ×？ ◯？
マラソン完走へ向けた大切なトレーニングのひとつでもある食事。マラソン慣れしたランナーならマラソン大会１週間前から食事の内容を吟味。完走に耐え...
マラソン・スタート直前の食事！カウントダウン
コツコツとトレーニングを積み、さあマラソン大会当日。昨夜は、いろいろなことが頭をよぎりあまり熟睡できなかったかも。でも気分を一新！これまでの...
完走できる！マラソン大会１週間前の食事メニュー
マラソン大会まで、あと1週間。トレーニング・メニューは順調に消化できたでしょうか？トレーニングとともに大事なのは、食事。マラソンを完走するた...